那些可以丰胸的瑜伽体式

　　"飞机场"这是小胸mm的一个代名词，从此也让他们失去了自信，有的为了这个迷人的胸部，还会去花费高昂的费用去隆胸，很受罪，不如通过平时的健身来达到效果。下面苏州瑜伽培训介绍几套瑜伽动作，这几套动作不仅仅能加快血液循环，而且能帮助丰胸并且提升胸线，从而达到美胸的效果。

　　步骤/方法

　　山式站姿预备，两腿距离与肩膀齐平，全身放松

　　双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。吐气时，上半身往前弯。

　　吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

　　坐姿，采散盘坐即可。双手在胸前合掌用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。

　　双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。

　　双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。

　　采散盘坐姿预备，双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。

　　吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧

　　亲爱的瑜伽朋友们，看完以上的内容是不是想要练习瑜伽呢?是的话，赶快行动吧!苏州瑜伽培训随时欢迎您的到来哦!