呼吸，是生命的律动，也是瑜伽的精髓

　　导读：

　　呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，瑜伽练习者要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。

　　瑜伽，不仅仅是要做到体式的标准，还要注意呼吸和冥想。

　　正确的瑜伽，包含体式法、呼吸法和冥想，如果你只练习体式法，那不是瑜伽。练习体式的目的是让身体放松，练习呼吸法是为了让身体舒缓，练习冥想则是让头脑安静下来，使之得到深层的放松。通过这些深层的放松，你释放的压力、紧张和疲劳，头脑重新回到一种平衡状态。

　　的印度瑜伽大师纳根达拉曾说：“我认识很多瑜伽士，他们或许只练习一两个体式，当身体完全放松后，他们就一动不动地坐着，冥想3个小时。”

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　　瑜伽的“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是”生命之气”，ayama是“扩张、扩展”的意思(注意不是yama，yama表示“控制”的意思)。瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量(生命之气)，使之得以保存、调理和提升。

　　虽然瑜伽调息法带有一定的神秘色彩，但确实是一套行之有效的健身调息法。

　　正确的调息法能增加氧气的吸入量，净化血液，并提高肺活量、肺功能。它还可以增进人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响，并且消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌。