苏州瑜伽老师教你护理肠胃的瑜伽练习

　　快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠胃是增加身体健康的重要前提。通过洛阳瑜伽教练培训的练习这些简单的瑜伽动作可以有效的护理我们的肠胃，护理肠胃的瑜伽动作 都有哪些呢?

　　苏州瑜伽教练培训对护理肠胃的瑜伽动作：洛阳瑜伽教练培训的练习侧板式可以有效的促进肠胃的蠕动：侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部 和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。

　　功效：锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。另外，练习侧板式对我们的肠胃健康是很有帮助的，练习侧板式可以有效的促进肠胃的蠕动，让肠胃更加有活力，从而使我们的 健康得到增加。

　　苏州瑜伽教练培训注意事项

　　1、完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。

　　2、一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。

　　3、“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。

　　练习瑜伽的好处：

　　1、调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身 键体的目的。

　　2、消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

　　3、修心养性，厚德载物。练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

　　4、特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。